Soru Sor
Sorunu sor hemen cevaplansın.
Hamilelikte hafif sportif aktiviteler siz ve bebeğiniz için hala iyi olabilir... Eğer bir sağlık engeliniz yoksa yüzme, yürüyüş, dans, pilates, yoga gibi her türlü hafif egzersize hamilelikte izin verilir. Sadece kendinizi fazla yormadığınızdan emin olun! Yaptığınız sporun uygun olup olmadığından emin değilseniz doktorunuza danışın ve spor sonrası kendinizi yorgun hissediyorsanız vücudunuzun dinlediğinden emin olun.
Tarih: 2022-11-03 12:40:10 Kategori: Anne Bebek Hamilelik
Soru Tarat
Kitaptan sorunu tarat hemen cevaplansın.
Sorunu sor hemen cevaplansın.
HAMİLELİKTE SPOR Nedir
Hamilelikte hafif sportif aktiviteler siz ve bebeğiniz için hala iyi olabilir... Eğer bir sağlık engeliniz yoksa yüzme, yürüyüş, dans, pilates, yoga gibi her türlü hafif egzersize hamilelikte izin verilir. Sadece kendinizi fazla yormadığınızdan emin olun! Yaptığınız sporun uygun olup olmadığından emin değilseniz doktorunuza danışın ve spor sonrası kendinizi yorgun hissediyorsanız vücudunuzun dinlediğinden emin olun.
AKTİF KALMAK İYİDİR
Hamilelik önümüzdeki 9 ay boyunca sadece oturabileceğiniz veya uzanabileceğiniz anlamına gelmez. Aksine düzenli egzersiz iyidir, özellikle hafif dayanıklılık antrenmanları doğum sırasında kullanabileceğiniz gücünüzü ve dayanıklılığınızı geliştirecektir. Ancak spor yaparken kendinizi çok yormamalı ve sporunuzu düzenli olarak yapmalısınız.HAMİLELİKTE SPOR YAPMANIN AVANTAJLARI
- Kabızlığı, damar problemlerini ve sırt ağrısını giderir.
- Güç ve dayanıklılık kazandırır.
- Daha rahat uykuya dalmanızı ve daha kaliteli uyumanızı sağlar.
- Pelvik bölgenizi güçlendirir.
- Egzersiz hamilelik depresyonunu önler.
- Doğum sonrası daha hızlı forma girmeniz için ön hazırlıktır.
- Hamilelikte spor yapan birçok anne doğumu daha az yorucu bulmaktadır.
- Ve son olarak, bedenen ve ruhen kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.
DAHA ÖNCE SPOR YAPMADIYSAN
Hiç sorun değil, şimdi spor için tam zamanı, basit ve kolay egzersizler sen ve bebeğin için harika;- Pilates veya yoga özellikle neredeyse tüm hamile kadınların rahatlıkla yapabileceği sporlardır.
- Yürüyüşe çıkın, hafiftempolu yürüyüş veya hafif tempo koşu çok iyi gelecek.
- Yüzme suyun verdiği hafiflik tüm bedenini açacak
- Hamile kadınlar için doğum öncesi jimnastik veya aqua fitness gruplarına da katılabilirsin
- Düz engelsiz bir yolda sabit orta hız bisiklet sürmek harika gelebilir
SPOR YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ?
- Uygun bir sporcu sütyeni ve spor ayakkabı giyin.
- Yeterince su için.
- Hamilelik vücudunuzun ağırlık merkezini değiştireceği için yeni dengenize dikkat edin.
- Aşırıya kaçmayın: Baş dönmesi, zayıflık, kramp, bitkinlik veya hararet hissediyorsanız, spora hemen ara verin.
Tarih: 2022-11-03 12:40:10 Kategori: Anne Bebek Hamilelik
Kitaptan sorunu tarat hemen cevaplansın.
Yorum Yapx